Riesgos de ataque al corazón (dieta, estilo de vida, edad, familia) y peligros


Los ataques card√≠acos no son el √ļnico tipo de enfermedad card√≠aca, pero se encuentran entre los tipos m√°s comunes y tambi√©n entre los m√°s mortales. Cada a√Īo, aproximadamente 1,5 millones de ataques al coraz√≥n ocurren en los Estados Unidos. No todos resultan en la muerte, pero a√ļn pueden causar un da√Īo significativo al coraz√≥n que es irreversible. Por lo tanto, la prevenci√≥n de un ataque card√≠aco debe ser el centro de atenci√≥n de todas las personas, especialmente las personas que est√°n en riesgo.

¬ŅCu√°les son los riesgos de ataque al coraz√≥n?

Un ataque al corazón es más probable que ocurra en ciertas personas y bajo ciertas circunstancias. Estas circunstancias se conocen como factores de riesgo. Cuantos más factores de riesgo tiene una persona, es más probable que sufra un ataque cardíaco.

La ausencia de estos factores de riesgo de ataque cardíaco no significa que una persona no tenga un ataque cardíaco. Simplemente significa que una persona sin estos factores de riesgo tiene menos probabilidades de tener un ataque al corazón que una persona con uno o más de estos riesgos.

Algunos de estos factores de riesgo son modificables, lo que significa que pueden modificarse o evitarse. Los factores de riesgo modificables generalmente están relacionados con la dieta y el estilo de vida. Otros factores de riesgo no son modificables, lo que significa que no pueden modificarse, descontinuarse ni evitarse. La edad y la genética son dos de esos factores.

Sin embargo, esto no significa que un ataque al corazón sea inevitable incluso cuando estos factores de riesgo no modificables estén presentes. A menudo, al reducir los factores de riesgo modificables, se pueden minimizar los efectos de los factores de riesgo no modificables.

Lea m√°s sobre se√Īales de que un ataque card√≠aco puede ocurrir pronto.

De fumar

Fumar tabaco es uno de los principales factores de riesgo de un ataque cardíaco. Contribuye a la enfermedad arterial coronaria (CAD), que es una de las causas más comunes de ataques cardíacos. Incluso el tabaquismo pasivo (humo de segunda mano) puede aumentar el riesgo. Cuanto mayor sea la exposición al humo, mayor será el riesgo de un ataque al corazón. Por lo tanto, es importante que se deje de fumar por completo, ya sea fumar cigarrillos, cigarros o pipas.

Alcohol

El consumo de alcohol también puede contribuir a la enfermedad de la arteria coronaria. Aunque ha habido varios estudios que han indicado que el alcohol puede tener algunos beneficios en la prevención de la enfermedad cardíaca, la cantidad de alcohol que se consume a diario es un factor. Tener una bebida diaria de 1 o 2 unidades puede ser beneficioso en cierto grado. Sin embargo, tener más de la cantidad diaria recomendada o beber en exceso tiene el efecto opuesto y aumenta el riesgo de ataques cardíacos.

Colesterol alto

El colesterol alto es un factor de riesgo bien conocido para la enfermedad arterial coronaria y los ataques cardíacos. El colesterol es solo un tipo de lípido (grasa) que circula en el torrente sanguíneo. Otros lípidos como los triglicéridos también pueden suponer un riesgo si los niveles en el torrente sanguíneo son altos. Estos lípidos pueden depositarse en las paredes de las arterias, como las arterias coronarias del corazón, y hacer que se estrecha, lo que se conoce como enfermedad de la arteria coronaria.

Alta presion sanguinea

La presi√≥n arterial alta es otro factor de riesgo principal para un ataque card√≠aco. El riesgo aumenta con la hipertensi√≥n a largo plazo (presi√≥n arterial alta), especialmente si no se trata y se maneja adecuadamente. La hipertensi√≥n puede da√Īar las arterias y contribuir a la enfermedad de la arteria coronaria. A menudo se denomina el asesino silencioso porque muchas personas con hipertensi√≥n no experimentar√°n ning√ļn s√≠ntoma. Sin ex√°menes regulares, la hipertensi√≥n puede persistir durante a√Īos y no recibir tratamiento.

Diabetes

La diabetes es otro factor de riesgo importante para la enfermedad arterial coronaria (CAD). Cuando no se controla, puede da√Īar los vasos sangu√≠neos y conducir a placas de grasa en las paredes de las arterias (aterosclerosis). Esto ocurre durante a√Īos y d√©cadas. La diabetes tambi√©n puede contribuir a otros tipos de enfermedades del coraz√≥n, adem√°s de un ataque card√≠aco que finalmente conduce a la insuficiencia card√≠aca. El riesgo se minimiza si los niveles de glucosa en sangre est√°n bien controlados.

Obesidad

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo de ataques card√≠acos y explica el aumento de los ataques card√≠acos en las naciones desarrolladas. La obesidad contribuye a la presi√≥n arterial alta, altos niveles de l√≠pidos en sangre y diabetes. Todas estas condiciones a su vez pueden conducir a una enfermedad de la arteria coronaria que puede culminar en un ataque al coraz√≥n. Adem√°s, la obesidad generalmente est√° relacionada con una dieta de alto riesgo y un estilo de vida sedentario que tambi√©n desempe√Īa un papel en los ataques card√≠acos.

Dieta

La dieta moderna es abundante en carbohidratos refinados y grasas saturadas. Adem√°s, el consumo de fruta y verdura fresca a menudo es bajo, mientras que la ingesta de sodio puede ser excesiva. Estos h√°bitos alimentarios contribuyen a la obesidad, la presi√≥n arterial alta, el colesterol alto y la diabetes. El riesgo de estos h√°bitos alimenticios se refuerza a√ļn m√°s por los beneficios de las dietas amigables con el coraz√≥n, como la dieta mediterr√°nea, que es abundante en verduras, frutas, carne magra y grasas no saturadas.

Inactividad

Un estilo de vida sedentario no solo es un riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta, sino que tampoco proporciona los beneficios necesarios para un corazón sano. Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana puede reducir significativamente el riesgo de ataques cardíacos. Sin embargo, un programa de exerise solo debe comenzar de acuerdo con las instrucciones de un médico después de que se hayan concluido las pruebas diagnósticas necesarias.

Lea m√°s sobre el estilo de vida sedentario.

Edad y riesgo familiar

La edad y la predisposición familiar son dos factores de riesgo no modificables. No se puede cambiar, pero el riesgo general de estos factores se puede minimizar haciendo cambios en la dieta y el estilo de vida.

M√°s de 45 o 55

Los hombres mayores de 45 a√Īos y las mujeres mayores de 55 a√Īos corren un mayor riesgo de sufrir un ataque card√≠aco que los adultos m√°s j√≥venes. Sin embargo, m√°s adelante en la vida, alrededor de los 70 a√Īos, el riesgo de un ataque al coraz√≥n entre hombres y mujeres es el mismo.Por lo tanto, las personas en estos grupos de edad de alto riesgo deben someterse a ex√°menes de rutina, especialmente si hay factores de riesgo adicionales presentes.

Hermanos, padres y abuelos

Existe un mayor riesgo de sufrir un ataque card√≠aco cuando los familiares de primer grado (hermanos o padres) tienen un ataque card√≠aco temprano en la vida. Esto significa que si un pariente masculino es menor de 55 a√Īos o una pariente mujer es menor de 65 a√Īos cuando tienen un ataque al coraz√≥n. El riesgo familiar tambi√©n se extiende a los abuelos que tuvieron un ataque card√≠aco temprano en la vida.


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